Viele Menschen glauben, Selbstmitgefühl sei ein Ausdruck von Schwäche und führe dazu, sich „gehen zu lassen“. Oft wird es auch mit Selbstmitleid verwechselt. Darunter kann die Angst liegen, sich vielleicht nicht mehr durchsetzen zu können und die Kontrolle über sich selbst und die Dinge zu verlieren, sobald man anfangen würde, freundlicher mit sich umzugehen.
Forschungen zeigen, so ist es nicht, denn Selbstmitgefühl betont die Selbstakzeptanz und nicht die Selbstverbesserung. Ein Mehr an Selbstakzeptanz wiederum – so die wissenschaftlichen Ergebnisse – führt zur Verminderung von Angst, Depression, Stress, Grübeln, Perfektionismus, Scham und Versagensängsten.
Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 8-wöchigen MSC-Trainings berichten von deutlichen, positiven Veränderungen wie der Zunahme von Lebenszufriedenheit, Dankbarkeit, Selbstvertrauen und emotionaler Stärke und Stabilität …
» Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze «
Oscar Wilde
Kursinhalte MSC
Kernmeditationen „Achtsames Selbstmitgefühl“
Bodyscan mit Mitgefühl
Selbsterfahrungsübungen in Stille und in Bewegung
Übungen für mehr Selbstmitgefühl / Achtsamkeit im Alltag
Umgang mit schwierigen Gefühlen
Herausfordernde Beziehungen erforschen
Mitfühlendes Zuhören
Selbstwertschätzung
Genuss und Dankbarkeit
Theoretische Impulse und Kurzvorträge
Austausch in der Gruppe
Umfangreiches Handbuch sowie Audiodatei/CD für die Übungspraxis im Alltag.
Die Teilnehmenden sollten bereit sein, die Kursinhalte täglich ca. 30 Minuten zu üben
Weiterführende Angebote
Weitere Angebote für Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
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