MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Im Hier und Jetzt

Im Alltag vergessen wir leicht, dass das Leben weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft, sondern nur in diesem Moment im Hier und Jetzt stattfindet.

Vielleicht spüren wir auch eine zunehmende Hektik, stehen unter Druck, sind angespannt, nervös oder ängstlich. Eventuell fühlen wir uns überfordert, getrieben oder antriebslos. Gleichzeitig kann der Gedanke entstehen, sich keine Pause erlauben zu dürfen, immer weiter funktionieren zu müssen – persönlich, im Beruf, in Beziehungen, im Alltag.

Gehen wir immer weiter über die eigenen körperlichen und seelischen Belastungsgrenzen hinaus, verlieren wir irgendwann den natürlichen Zugang zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und zu unserer Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens angemessen, klar und gelassen begegnen zu können.

Nicht selten mündet dies in einen Teufelskreis aus stressbedingten zwischenmenschlichen Konflikten, seelischen oder körperlichen Symptomen und Erkrankungen.

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn, ist ein seit mehr als 30 Jahren in den USA und in Europa praktiziertes, klinisch erprobtes und wissenschaftlich untersuchtes Übungsprogramm. Es dient der intensiven Schulung der eigenen Achtsamkeit und hat nachweislich positive Auswirkungen auf das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie auf einen stressreduzierenden Umgang mit sich selbst.